올해까지만..

미국심장협회(American Heart Association, AHA)는 권위 있는 심장전문가들의 집단입니다. 이 협회에서 2006년 발표에서 심장병 예방을 위한 권장 사항을 발표해 우리나라도 같은 내용을 권장하고 있습니다. 심장병 예방에 좋은 습관: 적정 체중 유지.비만은 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 주 원인으로 적절한 체중을 조절을 위해 식사량과 활동량을 조절해야 합니다. 적정 체중은 체질량 지수(BMI)를 24kg/m2 이하로 하며 허리둘레는 남자 90cm, 여자는 80cm 이하를 권장합니다.BMI 공식은 체중(kg)÷키(m)2 심장병 예방에 좋은 습관: 채소, 과일의 충분한 공급. 칼슘, 비타민, 황산화 영양소 함유량이 높은 채소와 과일 섭취가 필수 입니다. 채소는 매 식사 시 2접시, 과일..