모발 두피에 좋은 음식 어떻게?

이왕 먹어야 할 음식이라면 모발 두피건강과 직결되는 식습관을 조절하므로 탈모 등과 관련된 습관을 바로잡고 탈모의 진행속도를 늦추거나 탈모를 예방한다면 모발 두피에 좋은 음식을 섭취하는 식습관으로 바꾸는 것도 좋습니다.

음식은 두피와 모발의 건강 상태와 밀접하게 호르몬 분비에 영향을 끼치면서 탈모가 진행되는 사람들에게 음식 섭취의 중요성에 대해 꼭 알아야 합니다. 그래서 상식적으로 모발 두피에 좋은 음식과 모발 두피에 피해야 할 음식을 구분할 필요가 있습니다.  

각종 해산물과 녹황색 채소, 비타민이 풍부한 과일과 식물성 단백질 중심의 식품이 모발 두피에 좋은 음식이며, 가공식품과 동물성 기름, 술과 담배는 모발 두피에 피해야 할 음식 입니다.  

모발 두피에 좋은 음식: 단백질.

모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질은 위장에서 아미노산으로 분해되고, 모세혈관을 통해 케라틴이 만들어지는 모낭에 영양분을 제공합니다. 단백질 섭취가 부족해 지면 우리 몸은 단백질을 비축하기 위해 생장기에 있는 모발을 휴지기 상태로 보냅니다. 그 결과 2~3개월 뒤에는 탈모가 심하게 나타나고 모발을 당기면 쉽게 뽑히기도 합니다. 황색 육류, 견과류, 두부, 버터 등이 좋습니다.

모발 두피에 좋은 음식: 비타민.

비타민은 피부를 건강하게 하고 비듬과 탈모를 방지합니다. 비타민 가운데 특히 비타민A와 비타민D가 모발에 관여하여 비타민A는 케라틴 형성에 도움을 줍니다. 비타민A가 부족하면 모발이 건조해지고 윤기가 없어지면서 단단하게 위축됩니다. 비타민D는 탈모 후 모발 재생 효과가 큰 것으로 알려져 있습니다. 비타민 섭취를 위해서는 호두, 검은콩, 검은깨, 계란, 생선, 토마토, 해조류 등을 섭취하면 해결됩니다.

모발 두피에 좋은 음식: 미네랄.

한방의 옛 전문 서적에는 미역과 다시마가 머리 결을 윤기 있게 하는 작용을 한다고 적고 있습니다. 이렇듯 해초에는 모발의 영양분인 철, 요오드, 칼슘이 풍부해 두피의 신진대사를 높이는 작용을 합니다. 특히 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 촉진하는데, 이 호르몬은 모발 성장을 돕습니다. 실제 갑상선 호르몬에 이상이 있는 환자는 정상인에 비해 탈모 가능성이 5~10배나 높습니다. 미네랄 섭취를 위해서는 마늘, 조개류, 바나나, 옥수수, 녹색 채소 등을 먹는 것이 효과적입니다.   

위의 이들 3대 영양소는 모발의 성장과 발육 비듬방지, 모발의 윤기를 주는 모발 두피에 좋은 음식으로 가장 중요합니다. 물론 여기의 모발 두피에 좋은 음식들이 모든 것을 해결되지는 않습니다. 무엇보다 고른 영양 섭취와 건강한 생활이 중요하다고 생각합니다.