피로회복에 좋은 음식.

이제 4월이 지나고 5월 중순이 지나면 폭염이 찾아와 오후가 되면 쉽게 피곤해지고 자도 자도 피로가 풀리지 않아 혹시 몸에 이상이 있지 않은지 고민하게 됩니다. 작년 인도에서는 최고 51도까지 올라가는 폭염으로 27명이나 사망한 보도가 있었습니다.

최근에 몸의 컨디션이 예전 같지 않게 쉽게 피곤함에 시달린다면 다음의 피로회복에 좋은 음식 다섯 가지를 제시합니다. 

<피로회복에 좋은 음식 삼계탕>

삼계탕에는 더위에 기운을 북돋아주고 체력증강에 좋은 황기와 몸의 원기 보호를 해주는 인삼이 들어있습니다. 그리고 풍부한 단백질과 필수아미노산이 풍부하여 더위의 피곤함을 날려버릴 수 있습니다.

<피로회복에 좋은 음식 굴, 전복>

피로회복에 좋은 음식의 타우린 성분은 원기회복에 좋은 성분으로 굴이나 전복 등의 조개류에 풍부하며 자양강장에도 좋다고 합니다.

<피로회복에 좋은 음식 올리브유, 참기름류>

올리브유와 참기름에는 오메가 9가 풍부하여 면역력을 높여주는데 높은 면역력으로 피곤할 때 잔병치레를 줄여줄 수 있습니다.

<피로회복에 좋은 음식 등푸른 생선류>

피로회복에 좋은 음식 중 오메가3가 풍부한 생선을 섭취해주면 면역 밸런스를 유지해줍니다. 해류를 타고 이동하는 등 푸른 생선류 중에 고등어, 연어, 삼치 등을 주 3회 정도 섭취해주면 피곤함을 잊는데 도움이 됩니다.

<피로회복에 좋은 음식 채소, 과일>

피곤할 때 건강을 유지하며 깨끗한 피부를 유지해주며 피곤함을 떨쳐버릴 수 있는 채소와 과일을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 채소와 과일에는 비타민 그 중에 비타민B가 풍부하고 피로물질인 젖산을 분해해주는 역할을 해 줍니다. 젖산 분해를 원활하게 해주는 음식들은 알리신이 풍부한 마늘, 양파, 파 등이 있습니다.